Nie da się ukryć, że choć afirmacje od lat zyskują swoich sympatyków, to są także osoby, które nie są przekonane do ich skuteczności. Nic dziwnego - nie każdy gust, preferencja, czy poglądy są takie same. Niektórzy rzeczywiście traktują afirmacje jako modne zwroty, a inni jako hasła bez pokrycia. Prawda natomiast nie jest jednoznaczna. Poniżej zaprezentujemy najważniejsze fakty, mity oraz najczęstsze błędy dotyczące właśnie tego tematu.

Jak działają afirmacje?

Aby jasno omówić ten problem, warto wspomnieć o tym, jak działają afirmacje. Są to pozytywne zdania charakteryzujące się skondensowaną formą, mające za zadanie utrwalać korzystne nastawienie, czy wspierać zmianę sposobu myślenia. Nie są powtarzane po to, by nierealistycznie przyciągać sukces, a raczej w celu kształtowania lepszego zdania na swój temat i tym samym motywowaniu do działania.

Każdego dnia prowadzimy w myślach wewnętrzny dialog. Często skupiają się one na negatywnych komunikatach, które sugerują, że nie dacie sobie rady z danym wyzwaniem, czy że nie jesteście wystarczająco dobrzy. Wówczas regularne stosowanie afirmacji może okazać się pomocne w zmianie sposobu myślenia na bardziej pozytywny.

Nie jest to jednak metoda, która przynosi natychmiastowe efekty. Ich skuteczność jest ściśle oparta na regularności, spersonalizowaniu pod wasze potrzeby, ale i łączeniu ich z realnymi działaniami. Afirmacje nie zadziałają, jeśli nie mają pomóc wam dążyć do realistycznego celu, a gonić za nierealnym marzeniem.

Od czego zależy skuteczność afirmacji?

To, czy afirmacje przyniosą wam oczekiwane rezultaty, zależy od wielu czynników. Nie ma czegoś takiego, jak uniwersalna metoda, która znajdzie swoje zastosowanie w przypadku każdej osoby. Jest to bardziej złożona i indywidualna kwestia. Aby afirmacje działały, trzeba:

  • Systematycznie je powtarzać np. każdego ranka
  • Podejść realistycznie do założonego sobie celu
  • Wierzyć w słowa, które się powtarza, zamiast wypowiadać je bezmyślnie
  • Podejmować działania zgodne z afirmowanym celem
  • Charakteryzować się cierpliwością i konsekwencją
  • Przedstawiać stopniowe dążenie do danego zamiaru
  • Łączyć powtarzanie afirmacji z realnymi działaniami

W wątku afirmacji często mylnie zakłada się, że wystarczy je wypowiedzieć, by cele, z którymi są związane, się spełniły. Nic bardziej mylnego. Istotne jest działanie z waszej strony, wspierane motywacją płynącą z afirmacji.

Najczęstsze mity na temat afirmacji

Jak wiadomo, afirmacje są popularnym tematem, dlatego nie ma nic dziwnego w tym, że na ich temat krąży sporo mitów. Przede wszystkim wiele osób sądzi, że mają one za zadanie automatyczne spełnianie marzeń. Są one wsparciem przy zmianie sposobu myślenia, a nie magią, która za was wykonuje zadania.

Niektórzy są również przekonani, że pozytywne myślenie potrafi wyeliminować wszystkie problemy. To również nie jest prawda, zupełnie jak założenie, że afirmacje będą działać tak samo w przypadku każdego. Jest to jednak bardzo skomplikowana forma wpływu na samopoczucie i różne osoby będą odbierały ją inaczej.

Zdarzają się także takie założenia, które sugerują, iż afirmacje mogą zastąpić wizytę u specjalisty, co jest oczywiście bzdurą. Nie da się jednak ukryć, że niektóre badania wskazują, że pozytywny dialog wewnętrzny może wpływać na:

  • Zwiększenie motywacji do działania,
  • Koncentrowanie się na pozytywach,
  • Wykazywanie się lepszą odpornością psychiczną,
  • Budowanie pewności siebie.

Czy afirmacje są dla każdego?

Afirmacje mogą okazać się pomocne w przypadku wielu osób, jednak nie każdy będzie czuł skuteczność ich działania. Należy tu podkreślić, że każda osoba jest inna, dlatego też każdy człowiek odbiera bodźce w indywidualny sposób, w tym także te, które mają za zadanie zmianę sposobu postrzegania siebie. Indywidualne przekonania również mają tu ważną rolę.

Jeśli jednak jesteście osobami, które chcą zwiększyć swoją motywację, zbudować pewność siebie i przestać myśleć o sobie negatywnie, to afirmacje mogą być dla was skuteczne. Jeśli natomiast macie co do nich sceptyczne podejście, możecie spróbować i przekonać się, czy jest to rozwiązanie dla was.