Popularność afirmacji od wielu lat rośnie, co ma oczywiście związek z faktem, że jest ważnym elementem rozwoju osobistego, budowania nawyków, czy budowania pewności siebie. Choć mają różne zastosowania i rodzaje, to zasady ich stosowania pozostają podobne. Poniżej zaprezentujemy, jak poprawnie afirmować w codzienności.

Czy istnieje właściwy sposób stosowania afirmacji?

Nie ma czegoś takiego jak jeden słuszny sposób afirmowania. Istnieją różne opcje, które sprawdzą się w przypadku różnych osób. Skuteczność afirmacji w dużej mierze zależy od spersonalizowania treści afirmacji pod własne potrzeby i zachowania systematyczności oraz zaangażowania.

Jedni są skłonni powtarzać sobie każdego dnia wybrane zdania, inni preferują ich zapisywanie, a jeszcze inni praktykują je w ciągu dnia, gdy potrzebują dodatkowej motywacji. Najważniejsze jednak, by zwroty te były formułowane w sposób pozytywny, ale również w taki sposób, abyście mogli się z nimi utożsamiać.

Musicie mieć na względzie, by w tworzonych przez was zwrotach nie znalazły się zaprzeczenia. Zamiast tego skupcie się na działaniu. Co więcej, warto tu zaznaczyć, że afirmacje powinny łączyć się z działaniami.

Jak zacząć stosować afirmacje?

Jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z afirmacją, to możecie nie wiedzieć, jak właściwie je stosować. Nie potrzebujecie do tego dużej ilości czasu. Wystarczy stworzyć kilka zdań, które skupią się na ważnym dla was obszarze np. karierze, relacjach, czy zdrowiu. Najważniejsze jest, byście wyznaczyli sobie cel, a następnie:

  • Przygotujcie kilka krótkich zdań o pozytywnym charakterze w tym obszarze,
  • Wybierzcie czas, w którym zamierzacie je powtarzać lub zapisywać,
  • Utrzymujcie systematyczność w regularnym ich powtarzaniu,
  • Obserwujcie swoje samopoczucie, motywację do działania i postępy w zamierzonych celach.

Ważne jest to, by cały proces związany z afirmacją był całkowicie spersonalizowany pod wasze potrzeby i sposoby działania.

Kiedy najlepiej powtarzać afirmacje?

Nie ma jednego czasu w ciągu dnia, który uznaje się za najskuteczniejszy w kontekście afirmacji. Wiele zależy bowiem od tego, jak funkcjonujecie w ciągu dnia. Nie da się ukryć, że sporo osób decyduje się na afirmowanie o poranku, by zmotywować się do dalszych działań.

Niektórzy preferują powtarzanie afirmacji przed ważnymi i jednocześnie stresującymi wydarzeniami. Jeszcze inni natomiast wolą stosować ten rodzaj rutyny wieczorami, jako swego rodzaju podsumowanie dnia, poprawę samopoczucia i budowanie motywacji do dalszego osiągania swoich celów.

Jak często powtarzać afirmacje?

Opisując aspekt afirmacji, wspomnieliśmy, że by były one skuteczne, liczy się systematyczność. Jest to kwestia niepodważalna, a najlepsze efekty przynosi codzienne stosowanie afirmacji. Wyjątkiem może być sytuacja, gdy ktoś korzysta z afirmacji przed stresującymi wydarzeniami. Wówczas może się to odbywać nieco rzadziej.

Nie musicie poświęcać na afirmacje wielu godzin. Wystarczy powtórzyć wybrane afirmacje kilkanaście razy. Ma to na celu ułożenie ich sobie w głowie. Zmiana sposobu myślenia kosztuje nas czas, dlatego też niezbędne jest uzbrojenie się w cierpliwość.

Czy afirmacje trzeba wypowiadać na głos?

Nie ma potrzeby, by na głos wypowiadać afirmacje. Można robić to oczywiście głośno, albo za pomocą szeptu. Równie trafnym rozwiązaniem jest zapisywanie tych zdań, czy powtarzanie ich w myślach. Warto wypróbować różne sposoby i znaleźć taki, który odpowiada właśnie wam.

Musicie mieć na względzie, że nie jest istotne, jaki sposób powtarzania afirmacji będziecie praktykować. Liczy się skuteczność, która sprawi, że afirmacje rzeczywiście będą skuteczne. Dlatego też tak istotne jest, by pasowały one idealnie do waszych potrzeb, zamiarów i możliwości.

Najczęstsze błędy podczas stosowania afirmacji

W powyższych treściach już nieco wspomnieliśmy o tym, co może nie być dobrym rozwiązaniem przy stosowaniu afirmacji. Zdecydowanie będzie to stosowanie zaprzeczeń w zwrotach, które w ogóle nie są potrzebne. Zamiast tego postawcie na zdania, które motywują was do działania. Ponadto istotne jest, byście stosowali je systematycznie, a nie tylko wtedy, gdy sobie o tym przypomnicie.

Ponadto pamiętajcie, że ten rodzaj zwrotów powinien być krótki i jasny, a nie rozwlekły i skomplikowany. Nie popełniajcie także błędu, jakim jest wybieranie gotowych afirmacji, które nie są przez was stworzone. Jeśli nie będą dopasowane do waszych potrzeb, to nie będą one skuteczne. Afirmacje nie są także sposobem na rozwiązanie waszych problemów, a jedynie wsparciem w przezwyciężaniu trudności i dążeniu do waszych realistycznych zamiarów.