Już od dłuższego czasu afirmacje cieszą się sporą popularnością wśród tych, którzy dążą do poprawy swojej samooceny, pewności siebie i skuteczniejszej realizacji swoich celów. Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z afirmacjami, nie zdaje sobie sprawy, jak należy je tworzyć, by były skuteczne. Poniżej zaprezentujemy, czym powinny się charakteryzować, aby wspomagały was w osiąganiu założonych zamiarów.

Czym właściwie są afirmacje?

Chcąc skutecznie tworzyć afirmacje, musicie zdawać sobie sprawę z tego, czym one właściwie są. To nic innego, jak krótkie zdania utrzymane w pozytywnym tonie i skupione wokół konkretnych intencji, jakie sobie postawiliście. Skupiają się one przede wszystkim na wzmacnianiu postawionych przekonań, jak również kierowaniu waszej uwagi na postawione cele.

Za sprawą regularnego powtarzania wybranych afirmacji jesteście w stanie zmienić swoje przekonania, budować motywację do dalszego rozwoju, jak i lepiej radzić sobie ze stresem. Afirmowanie pozwala także na utrwalanie dobrych nawyków oraz budowanie poczucia własnej wartości. Musicie jednak mieć na uwadze, że samo pisanie zdań, czy ich głośne powtarzanie nie wystarczy. Powinno być ściśle połączone z działaniami skierowanymi na cel.

Tworzenie skutecznych afirmacji - Jak to zrobić?

Odpowiednio skonstruowana afirmacja musi wykazywać się konkretnością, a zarazem naturalnością oraz spersonalizowaniem pod wasze potrzeby i założenia. Tworząc ją, powinniście kierować się następującymi zasadami:

  • Bądźcie konkretni - Zbyt ogólne stwierdzenia, nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Im jesteście precyzyjniejsi, tym łatwiej wam nadać afirmacjom realne znaczenie.
  • Stawiajcie na realistyczność - Tworzone przez was zdania nie powinny wydawać się wam czymś niemożliwym. Jeśli tak będzie, możecie napotkać trudność w uwierzeniu w ich treść.
  • Unikajcie zaprzeczeń - Afirmacje powinny coś oznajmiać, a nie przeczyć jakiejś tezie. Zamiast kierować uwagę na to, czego nie chcecie, skupcie się na tym, do czego dążycie.
  • Afirmujcie i działajcie - Aby napisane lub wypowiadane przez was zdania odnalazły swoje zastosowanie, powinniście dążyć do celu, o którym tworzycie afirmacje. W innym razie mogą się one nie spełnić.
  • Twórzcie afirmacje w czasie teraźniejszym - Afirmacje powinny być pisane w czasie teraźniejszym, gdyż to sprawia, że łatwiej jest oswajać wam umysł z nowym sposobem myślenia.
  • Powtarzajcie afirmacje regularnie - Aby uwierzyć w afirmacje, musicie systematycznie je sobie powtarzać. Dla osiągnięcia najlepszych efektów powinniście robić to codziennie.

Czego nie robić przy tworzeniu afirmacji?

Nie da się ukryć, że istnieją pewne błędy, które ludzie popełniają podczas tworzenia afirmacji. Wśród nich wymienia się przede wszystkim używanie przeczeń, które jak wspomnieliśmy, nie są dobrym wyborem. Ponadto często dochodzi do nieregularnego powtarzania afirmacji, co zmniejsza ich efekt.

Niektórzy zmagający się z brakiem pomysłów, decydują się na kopiowanie nieswoich afirmacji, które często są niedopasowane do osobistych potrzeb. To także spory błąd, zupełnie jak oczekiwanie ekspresowych rezultatów i przeświadczenie, że bez dodatkowych działań afirmacje będą wspierały w osiąganiu zakładanych celów.