Jednym ze sposobów pracy nad swoim nastawieniem, czy wprowadzaniem do życia dobrych nawyków jest wykorzystywanie afirmacji. Od lat wiele osób uważa ją za skuteczną. Co ciekawe, afirmacje posiadają swoje konkretne rodzaje i to właśnie tego tematu podejmujemy się poniżej. Czym cechują się ich poszczególne typy? Sprawdźcie już teraz.
Afirmacje - Wyjaśnienie pojęcia
Nim przejdziemy do szerszego omówienia afirmacji, warto jasno sprecyzować, że są to krótkie sformułowania mające w swoim zamierzeniu wyrażać i wzmacniać konkretne przekonania, zachowania, czy też postawy. Mają one za zadanie kierować naszą uwagę na pożądane wyniki naszych działań, ale także wspierać nas w znajdowaniu rozwiązań naszych problemów.
Aby afirmacje rzeczywiście wykazywały się swoją skutecznością, powinny być powtarzane regularnie, a najlepiej codziennie. Wiele osób uznaje je za niezwykle istotny element codziennego życia. Dla jednych mają miejsce w trakcie porannej rutyny, a dla innych są częścią pracy nad rozwojem osobistym i skupieniem na celu. Afirmacje dzielą się jednak na kilka typów. Czym charakteryzują się poszczególne z nich?
Jakie są rodzaje afirmacji? - Przykłady
Nie każdy ma świadomość, że istnieją różne rodzaje afirmacji. Rozróżnia się je na podstawie obszaru życia, którego dotyczą. Dzięki takiemu podziałowi łatwiej można dobrać treści, które odpowiadają na aktualne potrzeby.
Afirmacje skupione na relacjach
Za ich sprawą możecie rozwijać empatię, ale także otwartość w stronę innych. Są pomocne przy budowaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi opartych na jasnej komunikacji. Wśród przykładów tego rodzaju sformułowań trzeba wymienić następujące zwroty:
- Komunikuję się otwarcie z zachowaniem szacunku.
- Przyciągam osoby o dobrym sercu.
- Potrafię tworzyć wartościowe relacje z innymi.
Pamiętajcie jednak, że wszystkie typy afirmacji powinny w pewien sposób łączyć się również z waszymi działaniami.
Afirmacje związane ze zdrowiem
Ten rodzaj afirmacji skupia się na wsparciu pozytywnego podejścia do własnego zdrowia. Mogą okazać się pomocne także przy odczuwaniu negatywnego samopoczucia oraz w sytuacjach, gdy chcecie świadomie budować zdrowe nawyki. Do przykładów takich afirmacji zaliczamy:
- Świadomie dbam o swoje zdrowie codziennie.
- Stawiam na działania, które służą mojemu zdrowiu psychicznemu.
- Dbam o swoje ciało i zapewniam mu troskę oraz odpowiednią regenerację.
Afirmacje skupione na sukcesie kariery zawodowej
Dla wielu osób to właśnie afirmacje skupione na pracy i rozwoju kariery zawodowej okazują się skuteczne. Ich celem najczęściej jest skoncentrowanie na zamierzonych celach np. awansie, ale i wzmacnianiu motywacji do osiągania więcej. Przedstawiamy propozycje tego rodzaju afirmacji:
- Potrafię działać w sytuacjach kryzysowych, zachowując zimną krew.
- Każde doświadczenie rozwija moje kompetencje.
- Z łatwością realizuję postawione przede mną zadania mimo przeciwności.
Afirmacje o pewności siebie
Dla osób mających problem z poczuciem własnej wartości bardzo ważne są afirmacje skupione właśnie wokół budowania pewności siebie. Nic dziwnego, że uznaje się je za jedne z najczęściej wybieranych. Potrafią one sprawić, że zaczyna się wierzyć we własne możliwości. Wśród nich warto wskazać następujące propozycje:
- Jestem wartościowym człowiekiem o wielkich możliwościach.
- Moje zdanie ma znaczenie i mogę przedstawiać swoje opinie głośno.
- Wierzę w swoje umiejętności i wiem, że mają one znaczenie dla innych.
O czym nie zapominać?
Afirmacje powinny być konstruowane w taki sposób, by były dla was naturalne i budziły pozytywne emocje. Istotne jest, by nie stosować w nich zaprzeczeń, a raczej koncentrować uwagę na tym, co chcecie osiągnąć i do czego dążycie. Ponadto pamiętajcie, by charakteryzowały się one krótką formą i zwięzłością.
Ważne, by przy tworzeniu afirmacji jasno określić ich cel, co pozwoli wam sprecyzować, który obszar życia zamierzacie rozwijać przy ich pomocy. Oczywiście może być ich więcej niż jeden. Istotne również, aby w afirmacji został zamieszczony zamierzony efekt. Afirmacje mogą być waszym codziennym wsparciem, jeśli będziecie korzystać z nich świadomie.